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Per quanto riguarda gli spuntiniquesti andranno divisi tra mattino e pomeriggio: due tra colazione e pranzo, l'altro tra pranzo e cena, o viceversa a seconda del tempo dieta da 1900 kcal passa tra colazione e pranzo. Considerate due ore, massimo due ore e mezza tra la colazione e il primo spuntino, e tra il primo e il secondo spuntino. Dunque se tra la colazione e il pranzo passano meno di 5 ore, fate solo uno spuntino, altrimenti fatene due.

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