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Pulite, sbucciate e tagliate a fettine sottili e patate. Nel frattempo lavate e tagliate i pomodorini. Il pesce spada grigliato è una ricetta molto semplice e leggera: pochi condimenti e tanto sapore!

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Anche qui il trucco sta nella marinaturapoiché più sceglierete con cura gli ingredienti e lascerete il pesce a marinare, più sarà gustoso! Se vi è tornata la voglia di mettere le mani in pasta le polpette sono quello che vi ci vuole.

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Il risotto ai frutti di mare è un primo piatto classico della cucina italiana, perfetto per le grandi occasioni e in tutte le stagioni! Il cous cous alle verdure è un primo piatto dai sapori mediterranei, semplice, veloce e ricco di profumi!

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L'orata al cartoccio è un secondo piatto di pesce velocissimo da preparare e il profumo che si nasconde nel cartoccio catturerà tutti gli ospiti! Un piatto di pasta facile e veloce, gli spaghetti al piatti leggeri e veloci per cena sono un salva cena ideale per una spaghettata tra amici, un piatto base che piace sempre!

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Il riso venere con gamberetti e zucchine è un primo piatto saporito ed originale in cui viene utilizzato questa varietà di riso nero integrale. La zuppa di legumi e cereali è un primo piatto semplice ma anche un sano ed equilibrato piatto unico, arricchito con verdure ed erbe aromatiche.

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Pollo, tacchino, tonno e hamburger vegan sono tutte ottime idee per preparare secondi piatti leggere e nutrienti, senza rinunciare alla linea. Abbiamo pensato per voi queste 12 ricette light: provatele tutte!

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Il pollo alle olive è un secondo facile e veloce da preparare, un piatto gustoso e leggero a base di pochi ingredienti genuini e salutari che ricorda il più piatti leggeri e veloci per cena pollo alla cacciatora. Pulite con cura le cosce di pollo, rosolatele in una padella antiaderente con un filo di olio e un rametto di rosmarino cuocendole su entrambi i lati, sfumate con un bicchiere di vino bianco e lasciate cuocere fino a quando l'alcol non sarà completamente evaporato.

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Togliete le cosce dalla padella e tenetele da parte. Unite le cosce di pollo al sugo di pomodoro, cuocete per 5 minuti a fiamma dolce, unite infine le olive denocciolate e lasciate insaporire per altri 5 minuti mescolando di tanto in tanto per amalgamare i sapori.

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Pulite, sbucciate e tagliate a fettine sottili e patate. Nel frattempo piatti leggeri e veloci per cena e tagliate i pomodorini. Quando le patate avranno iniziato a dorarsi tirate via la pirofila dal forno, unite alle patate la cernia e i pomodorini, bagnate con un bicchiere di vino bianco, aggiustate di sale e pepe ed aggiungete un filo di olio Evo.

Cuocete in forno per 40 minuti e servite!

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Le polpette di verdure sono una sfiziosa alternativa vegetariana alle classiche polpette di carneperfette per una cena veloce e leggera! Lavate e tagliate a cubetti le carote, le patate e le zucchine, cuocetele per 30 minuti in una padella antiaderente con un filo di olio evo ed un pizzico di sale. Quando le verdure saranno cotte spegnete il fuoco ed eliminate l'acqua formatasi in cottura.

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In una ciotola unite le verdure, il tofu, un uovo, le erbe aromatiche e due cucchiai di salsa di soia: frullate il tutto con un mixer ad immersione fino a formare un impasto omogeneo e facilmente lavorabile. Piatti leggeri e veloci per cena piatto veloce, leggero e dal sapore delicato: le scaloppine di tacchino sono il piatto perfetto per chi tiene alla linea ma non vuole rinunciare al gusto.

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Infarinate leggermente la fesa di tacchino e tenetele da parte. Pulite con cura i funghi champignon: eliminate la terra passandoli sotto acqua fredda corrente, con un movimento rotatorio staccate le teste e tagliatele a lamelle sottili.

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Chi lo ha detto che gli hamburger sono solo di carne? Volete sperimentare una ricetta alternativa a bade di legumi?

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Il veggie burger di lenticchie è quello che fa per voi! Facile, veloce, leggero e buonissimo!

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Preparate un trito a base di cipolla, carote e prezzemolo: in una padella antiaderente unite un filo l'olio e il trito, lasciate cuocere per qualche minuto. Unite le lenticchie precotte, aggiustate di sale e pepe e coprite il tutto con un bicchiere d'acqua o se preferite con del brodo vegetale; lasciate cuocere per 30 minuti a fiamma dolce fino a che il liquido si sarà asciugato del tutto.

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Passate le verdure in un mixer fino ad ottenere un composto morbido e omogeneo. Cuocete i burger in padella con un filo d'olio. Potete aggiungere ai vostri ingredienti una patata bollita per amalgamare meglio l'impasto dei vostri hamburger di lenticchie.

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Un piatto classico della nostra cucina, l'insalata di pollo è un secondo fresco, leggero e ricco di sapore! Grigliate le fette di petto di pollo e tagliatele a listarelle, unitele in una ciotola con un filo di olio e succo di limone.

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Preparate le verdure: pulite e tagliate a pezzetti il sedano, le carote e i pomodorini. Unite le verdure al piatti leggeri e veloci per cena, aggiungete le olive denocciolate e dei tocchetti di formaggio groviera o di feta, mescolate e lasciate insaporire per 30 minuti prima di servire. Il pollo alle mele è un'alternativa sana e gustosa al classico pollo e patate.

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Una ricetta agrodolce molto semplice da preparare, perfetto per chi preferisce una cena leggera ma saporita. Pulite e sbucciate le mele, eliminate il torsolo e tagliatele a fettine.

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Nel frattempo nella stessa padella in cui avete rosolato il pollo cuocete le mele tagliate a spicchi con olio evo ed uno spicchio di aglio, aggiustate di sale e pepe. Servite con un rametto di rosmarino e gustate!

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Una cena estiva, fresca e soprattutto leggera! Le zucchine ripiene di tonno sono un piatto ricco di gusto e allo stesso tempo decisamente light!

Lessate le zucchine intere in link acqua leggermente salata, scolatele, tagliatele a metà nel senso della lunghezza e con un cucchiaino togliete la polpa facendo attenzione a non rompere la parte esterna e tenetela da parte a raffreddare in una ciotola.

Private il tonno dell'olio in eccesso ed unitelo piatti leggeri e veloci per cena polpa di zucchine insieme alle olive e ai capperi ben dissalati.

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Frullate gli ingredienti per farli amalgamare, unite un trito di prezzemolo e i pinoli. Le vostre zucchine saranno pronte quando la superficie risulterà ben gratinata e si sarà formata una gustosa crosticina.

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Morbidi dentro e croccanti fuori, questi hamburger di zucchine sono perfetti per una cena leggera povera di calorie e ricca di gusto! Spezzettate il pane raffermo e lasciatelo ammorbidire in una ciotola con del latte o, se preferite, acqua.

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Strizzate piatti leggeri e veloci per cena pane eliminando il liquido in eccesso, unitelo alle zucchine in una ciotola insieme al parmigiano e lavorate con le mani fino ad ottenere un composto omogeneo e ben lavorabile. Le polpette di zucca senza uova sono un piatto leggero, facile da preparare e perfetto per recuperare del pane raffermo e farne un piatto gustoso e nutriente.

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Pulite la zucca, privatela dei semi e dopo averla tagliata a cubetti fatela bollire per 5 minuti, scolatela ed eliminate l'acqua in eccesso. In una ciotola unite la polpa di zucca, i ceci lessati, prezzemolo tritato, erbe aromatiche ed un pizzico di sale: frullate con un mixer ad immersione fino ad ottenere un composto omogeneo.

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Unite a questo punto il pane grattugiato. Formate le vostre polpette, passatele nella farina di mais e disponetele su una teglia ricoperta con un foglio di carta da forno.

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Irrorate con un filo di olio e cuocete in forno per 20 minuti a gradi. Un piatto perfetto per chi segue una dieta ipocalorica e non vuole rinunciare al gusto, il tonno al sesamo è facilissimo da preparare.

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Preparate una marinatura a base di olio Evo e succo di limone, unite i tranci di tonno freschi e lasciateli marinare per 20 minuti. Trascorso questo tempo prendete ogni trancio e passatelo nei semi di sesamo, in questo modo otterrete un'impanatura leggera e croccante.

Servite il tonno ancora caldo magari con un'insalata fresca di stagione!

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