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Cena: vellutata di verdure di stagione e grammi di pollo in casseruola con patate. Domenica — Pranzo: 60 o 70 grammi di pasta integrale saltata in padella con cavolfiore cotto al vapore, e insalata mista per concludere.

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Cena: 70 o 80 grammi di prosciutto crudo sgrassato o di bresaola con limone, rucola e scaglie di grana, insalata di spinacini con una spolverata di semi di sesamo. Home Salute e Benessere Dieta e Alimentazione Dieta mediterranea da calorie, perfetta per il cervello.

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Condividi su google. Le mie sono solo ricette, non delle vere e proprie diete, ricette sane, equilibrate e ricche di ingredienti genuini, abbinate ad una buona attività fisica giornaliera danno i propri risultati, bisogna solo essere tenaci e mettercela tutta!

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Ditemi cosa ne pensate, datemi dei consigli e scrivetemi nei commenti qui sotto per capire se va bene o se pensate debba fare delle modifiche, sono pronta ad ogni consiglio costruttivo!

Spero vi piaccia e spero la seguiate, sono solo 7 giorni, non sono molti.

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Mettete un bel paio di scarpe da ginnastica e andate a camminare per 1 ora, mettete un paio di cuffiette alle orecchie con la vostra musica preferita e via!

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Hanno messo sotto la loro sente di approfondimento più di 10mila studenti dimostrando un fatto chiaro. Tutti quelli che basano la loro alimentazione quotidiana sulla dieta mediterranea dimostrano una maggiore efficienza. Il segreto?

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Quello di un regime alimentare non troppo rigidoma che prevede una serie di alimenti efficienti e rapidi del fisico. Il bello della dieta mediterranea è che ogni giorno è varia e stuzzicante.

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In più bere almeno due litri di acqua al giorno e consumare moderatamente il vino. E ancora, pesce, frutti di mare e carne magra sono meglio della carne rossa.

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A colazione tutti i giorni ml di latte parzialmente scremato30 g di pane integrale con un cucchiaino di miele o di marmellata. Per spuntino un vasetto di yogurt magro, bianco o alla frutta oppure un frutto fresco e per merenda una banana o una mela.

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A cena invece passato di verdura, 50 g di prosciutto crudo magro, g di zucchine bollite e 50 g di pane. Al terzo giorno per pranzo g di pesce spada ai ferri, g di pomodori con un cucchiaino di olio extravergine di oliva e basilico fresco, 50 g di pane.

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La sera 70 gdi spaghetti con le vongole in bianco, 50 g di spinaci in insalata con un cucchiaino di olio extravergine di oliva, g di ananas fresco. A cena una frittata di due uova con verdure, g di carote crude con un cucchiaino di olio extravergine di oliva, una mela.

Infine a cena hamburger con g di spinaci bolliti, 50 g di pane.

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